Barriga sarada com pouco esforço

Estamos no inverno, a época que os algumas garotas aproveitam o ocasião para relaxar a musculatura da barriga só por estar cheias de roupas e ninguém poder perceber se estamos gordas ou magras! Muitas de nós que um dia tinha a barriga sequinha, hoje está com pneus, porque será? Na parte mais fria do ano deixamos de nos preocupar com o corpo que está todo coberto, e acabamos caindo em uma rotina que aos poucos vai nos deformando, então o verão chega, e a vergonha de usar biquines também.

Para ter um barriga sarada não precisa de muito esforço, nem frequentar academias, basta se dedicar menos de uma hora do seu dia em exercícios específicos, que devem ser realizados com a postura correta! 

Abdominais

Realizar de três a quatro séries, de 15 a 20 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Com os joelhos flexionados em 90º, deitado e com a barriga para cima, eleve o tronco até o ponto onde a escápula é erguida do colchonete. Os dedos ficam entrelaçados atrás da cabeça, sem forçar o pescoço.”

Realizar três a quatro séries de 15 a 20 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Deitado e com as mãos ao lado do quadril, o praticante vai elevar a pelve trazendo o joelho na direção do peito. As coxas são mantidas imóveis durante o exercício.”

Realizar três a quatro séries de 20 a 30 repetições, três vezes na semana em dias alternados.
“Com os joelhos flexionados em 90º e deitado com a barriga para cima, eleve o tronco até o ponto em que a escápula é erguida do colchonete, fazendo rotação do tronco alternando os lados. Os dedos ficam entrelaçados atrás da cabeça.”

Pular corda

Realizar 30 minutos do exercício, podendo parcelar em séries de 2 a 3 minutos com descanso de 30 segundos. Quatro a seis vezes na semana.
O salto deverá ser feito com os dois pés ao mesmo tempo.

Polichinelo

Realizar de 20 a 30 minutos do exercício, podendo parcelar em séries de dois a três minutos com descanso de 30 segundos, quatro a seis vezes na semana.

looks de inverno

Começou a estação mais fria do ano, é hora de tirar as roupas quentes do guarda-roupa para se aquecer! A vantagem é que muitas peças que já temos de outras coleções, podem ser reaproveitadas, basta incluir um ou outro detalhe novo, para dar uma outra cara a composição. Para montar um look bacana é simples, basta misturar elementos delicados com peças mais rudes.

“O brilho, também tendência de inverno, presente em peças de couro e de veludo, pede um pouco de cautela para quem tem mais curvas. Quando a luz reflete nas roupas, dá a impressão de que o volume do seu corpo é bem maior. Então, a dica para acertar é usar esses tecidos mais pesados sempre na parte mais magra do seu corpo”. 

Vale ressaltar que tecidos pesados não caem bem com estampas. “Para não ficar over, prefira combinar com peças lisas. Uma opção legal para brincar um pouco com a variedade de texturas é fazer um look composto por tecidos leves e mais fluidos, como couro, veludo, tricô ou pele, com todos os itens da mesma cor. Fica de acordo com a tendência e a chance de errar é mínima!

Casacos de pele, couro e veludo caem bem para mulheres de ombros mais estreitos e silhueta mais enxuta. Se esse não é o seu caso, invista numa camiseta transparente, que deixa à mostra as linhas da cintura, dos braços e, com isso, dá um afinada. Aposte numa peça de tecido pesado para a parte de baixo, porém, de textura mais opaca”.

O Dilema da rotina,

Hora de acordar, hora de trabalhar, hora de almoçar, hora de ir pra faculdade... Estou atrasada! Vivemos presos ao tempo, isso é fato! Quando se fala de rotina, logo pensamos nos piores dias possíveis que tivemos.

Quem é que gosta de fazer as mesmas coisas inúmeras vezes por inúmeros dias? Também não sei! Quando chega a hora da responsabilidade de ter que conciliar o tempo de trabalho e estudo, é inevitável escolher a hora de acordar, navegar na internet etc e tal. Muita coisa mudou nos últimos meses, inclusive a minha rotina, que é oque mais ta me incomodando. Ficar em casa é bom demais pra quem está exausto com a correria do trabalho, mas a situação é outra, não tenho hora para acordar, muito menos para almoçar, tenho a opção de fazer tudo com calma, sem preocupação. O grande problema está ai, temos tempo sobrando e não sabemos aproveitar. 

Os pensamentos são vários, mas só consigo pensar em coisas ruins, e assim começa o meu, o seu, o nosso “querido” estresse! Quero mais é que tudo isso acabe e a correria começa, porque é incrível como o movimentos em nossas vidas nos faça mudar completamente, a mente fica mais criativa, o dia mais produtivo e por ai vai. Enfim, a rotina não dever ser encarada como nenhum palavrão, pois ela tem uma função importante na organização de nossas vidas.

Desilusões amorosas

Uma das fases da vida mais difícil, e ao mesmo tempo a mais divertida! Me lembro como se fosse hoje de todas as aventuras que fazia nos meus 15 anos, principalmente quando falamos do primeiro beijo na boca,   parecia que tivesse cometendo um crime, mas garanto que é a melhor época da vida, porque ao mesmo tempo que sentimos o medo da descoberta, temos o prazer da proibição. Hoje em dia o negocio é completamente diferente, a "caretice" acabou, os costumes são outros, o namoro é diferente, tudo mudou, inclusive as pessoas e o pensamentos das mesmas.
Quando se apaixonamos por alguém mesmo sem conhecer a pessoa direito, criamos muitas ilusões e obviamente quebramos a cara por não ter ido com mais calma onde podia ter se tornado uma relação futura. Amores vão, amores vem, alguns duram messes, outros talvez anos, tudo é imprevisível quando falamos de amor. A pior parte é que nós garotas temos o habito de se machucar mais na relação, somos mais sentimentais e a perda de um amor nos causa muita dor, sabendo disso ainda resolvemos achar uma solução no relacionamento, nos iludimos esperando que ainda há uma saída, é onde nos decepcionamos mais ainda.
Quando amadurecemos, viramos adultos, e todos aqueles sofrimentos que tivemos na adolescência não passam de gargalhadas, então a responsabilidade começa a aparecer e toda aquela preocupação em achar o cara perfeito e o medo de ser decepcionada deminui. A cada dia que a vida passa nos dá uma nova lição para aprendermos com nossos erros.

Presenteie no dia dos namorados

O dia dos namorados está chegando, estamos a uma semana da data mais romântica no ano, e é claro que não da pra deixar passar esse dia em branco! Mas vamos concordar que presentear quem a gente ama não é uma tarefa muito fácil, apesar de conhecer a pessoa super bem, a vontade de dar o melhor presente possível misturado com o medo escolher o presente errado é bem grande. E pra quem faz parte do time que ainda não decidiu o que dar para o amado, seja pela falta de dinheiro ou por duvida do que ele vai gostar, listei presentes variados conforme o valor que cabe no seu bolso que todo homem irá gostar de ganhar.

  

| Livro A Batalha do Apocalipse | Jogo Diablo III | Carteira Mormaii | Perfume Avon JH | Head fone | Caneca Super Namorado |

                      | Moletom | Tênis converse | Iphone | Relógio Casio | Boné | Colar de prata |


Além de todos esses essas idéias para presentear ele, sempre queremos surpreender e dar algo que ele não espera ganhar não é? Pois então, um jantar a luz de velas preparado por você mesma com uma musica de fundo é lindo, e quem sabe depois usar aquela lingerie para fechar a noite com chave de ouro! Mas se você ainda não tem todas essas intimidades com o gato, que tal ir a pizzaria? Nada mal né! Surpreendendo ainda mais, podemos personalizar um álbum de fotos do gosto desejado. Criatividade é o que não falta, então mãos em obra!